Beneficios del consumo y suplementación de Omega 3
El cerebro de nuestros antepasados era mayor al que tenemos hoy en día. ¿Cuál es la razón de esto? El omega 3.
El ser humano cada vez consume menos omega 3, y esto poco a poco va afectando nuestra función cerebral. ¡La buena noticia es que lo podemos evitar! Sólo hay que consumir suficiente omega 3.
El omega 3 es un aceite esencial. Esto quiere decir que nuestro cuerpo no lo puede producir por sí mismo.
Y es una grasa necesaria para el correcto funcionamiento de nuestro cerebro, de nuestro sistema cardiovascular, y de nuestra piel.
Bajos niveles de omega 3 nos traerán problemas como: falta de concentración, mala memoria, hipertensión, dolor en el pecho, piel seca, pérdida de cabello, y caspa. Incluso la esterilidad se ha asociado a un déficit de omega 3.
Existen varios tipos de omega 3. Los tres principales son:
● ALA
● DHA
● EPA
Cada uno de estos subtipos de omega 3 es importante para cumplir con varias funciones en nuestro cuerpo.
El DHA es necesario para tener buenos niveles de concentración y agilidad mental. El EPA nos ayuda a tener buena visión y una buena salud cardiovascular. Y el ALA también cuida nuestra salud cardiovascular y nos ayuda a controlar nuestros niveles de colesterol malo.
Por esta razón, es importante consumir suficientes alimentos ricos en omega 3 para tener buena salud.
Los alimentos ricos en omega 3 incluyen: atún, salmón, sardina, aceites de pescado, algas marinas, nueces, y semillas.
Aumentando tu consumo de estas grasas saludables, comenzarán a tener mayor claridad mental, protegerás a tu cerebro y a tu corazón de la enfermedad y tu piel y cabello lucirán increíbles. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
Artículo del Dr. Rodrigo Arteaga para la portada de la revista StarNews edición marzo 2023.
